Potássio

O potássio é um dos elementos mais importantes presentes no corpo. É responsável pela manutenção do equilíbrio hidro-eletrolítico e ácido-base no organismo e protege contra a retenção excessiva de líquidos. Além disso, ativa várias enzimas importantes.Leia mais

Fontes de potássio

O potássio encontra-se em muitos alimentos amplamente disponíveis e frequentemente consumidos - excelentes fontes incluem tomates, bananas e batatas. Apesar disso, a sua carência é bastante comum. Na maioria das vezes o problema afecta pessoas fisicamente activas, uma vez que a transpiração profusa está associada a elevadas perdas de potássio e outros electrólitos.

Efeito do potássio no organismo

O potássio tem um efeito benéfico na saúde cardiovascular. É excelente para pessoas com hipertensão e distúrbios do ritmo cardíaco. Também pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral. Além disso, é essencial para a saúde dos sistemas nervoso e muscular. Além disso, promove a melhoria da densidade mineral óssea e protege contra a osteoporose.

Deficiências de potássio

A deficiência de potássio pode interferir com a conversão de glicose em glicogénio, levando a uma diminuição da força muscular e a um desempenho muscular reduzido.Níveis baixos de potássio no organismo podem produzir sintomas de fadiga, exaustão, bem como perturbar o ritmo normal do coração. As pessoas que abusam do álcool fazem parte de um grupo que pode ser afetado pela deficiência de potássio.

Necessidade diária de potássio

A necessidade diária é considerada como sendo de 300-600 mg de potássio. A precisão da dosagem depende de muitos fatores, por isso deve ser selecionada individualmente. 

O potássio atua sinergicamente com muitos outros minerais, razão pela qual, além das monopreparações típicas, também oferecemos suplementos de potássio enriquecidos com outros elementos.