Magnésio
Magnésio é chamado o elemento da vida. Ele influencia o trabalho de todo o corpo, desde o sistema nervoso até os sistemas músculo-esquelético, digestivo, imunológico e cardiovascular. Ativa mais de 320 enzimas e está envolvido em cerca de 350 reacções enzimáticas.Leia mais
Deficiências de magnésio
É um dos elementos mais deficientes. As suas reservas corporais esgotam-se rapidamente em situações de stress, de grande esforço físico ou mental e de uma alimentação deficiente. A deficiência de magnésio pode ser agravada pelo consumo excessivo de café e chá e pelo uso frequente de estimulantes.
Os sintomas mais comuns da deficiência de magnésio incluem cãibras musculares dolorosas, tremores nas pálpebras, dificuldade de concentração, palpitações cardíacas, unhas quebradiças e queda excessiva de cabelo. Estes sintomas são muitas vezes acompanhados de fadiga, tonturas, mau humor e perturbações do sono. Fraqueza muscular, maior suscetibilidade a cáries dentárias e fragilidade óssea também são observadas.
Obter um suprimento adequado de magnésio da dieta pode ser difícil para muitas pessoas devido à falta de uma dieta adequadamente composta. Suplementos dietéticos vêm para o resgate; escolher a forma correta de magnésio é importante.
Citrato de magnésio
Uma combinação de ácido cítrico e magnésio. Uma forma muito popular e altamente absorvível de magnésio. É frequentemente utilizado em suplementos alimentares e medicamentos. Doses demasiado grandes podem causar diarreia.
Malato de magnésio
Uma forma de magnésio que está a ganhar popularidade entre as pessoas com sistemas digestivos sensíveis. É uma combinação de magnésio com ácido málico orgânico. No corpo, uma vez que o magnésio é assimilado, o ácido málico é separado, tendo um efeito positivo nos aspectos energéticos do corpo. É bem tolerado pelo sistema digestivo.
Taurato de magnésio
Uma forma menos comum de magnésio, mas que tem uma série de benefícios da combinação de magnésio e taurina. Além de suplementar o corpo com magnésio, mostra qualidades protectoras para o coração e todo o sistema cardiovascular. Devido à taurina, a concentração de magnésio nas células que são cruciais para os ossos aumenta. Além disso, o taurato de magnésio suporta o metabolismo da glicose.
Treonato de magnésio
Esta é uma forma muito inovadora de magnésio que consiste em metabolitos de magnésio e vitamina C. Devido à sua estrutura química, tem a capacidade de atravessar a barreira hemato-encefálica aumentando efetivamente os níveis de magnésio no sistema nervoso. Isto promove uma melhor concentração, foco e redução da ansiedade. É uma forma que é bem absorvida e suave no trato gastrointestinal.
Quelato de magnésio (glicinato de magnésio)
Magnésio ligado à glicina através de ligações quelato. Graças às especificidades de sua estrutura, não é degradado tão rapidamente no estômago, atingindo os intestinos em quantidades significativas. Além disso, a glicina apoia o sistema nervoso como coagonista dos receptores NMDA, normalizando o seu funcionamento. Esta forma é bem absorvida e muito bem tolerada pelo sistema digestivo.
Óxido de magnésio
Uma forma de magnésio muito mal absorvida. Até há alguns anos atrás era encontrado em muitos suplementos de magnésio, mas a situação é agora inversa. O óxido de magnésio tem uma biodisponibilidade de apenas 4%, o que o torna desencorajado, apesar do seu baixo preço, devido aos seus benefícios relativamente baixos.
Necessidade de magnésio
A necessidade diária de magnésio varia de acordo com o sexo. As mulheres necessitam de 300-320 mg de magnésio e os homens de 400-420 mg. O aumento das necessidades pode resultar de factores externos como o stress, trabalho físico extenuante ou treino desportivo.
As preparações de magnésio estão entre os suplementos mais vendidos. Na nossa loja encontrará uma vasta seleção de tais produtos. Oferecemos todas as formas recomendadas de magnésio, tais como quelatos, citratos, lactatos, ou o mais avançado taurato ou orotato de magnésio. Estes são caracterizados por uma excelente biodisponibilidade e têm um elevado perfil de segurança.
