Electrólitos - suplementos

Electrólitos são soluções aquosas de iões, dotadas de uma carga eléctrica positiva ou negativa. Os mais importantes incluem o sódio, o potássio, o magnésio e o cálcio. No organismo, têm muitas funções importantes; estão presentes em todos os fluidos corporais, são responsáveis pela manutenção do equilíbrio ácido-base e pela regulação do equilíbrio hídrico. Além disso, influenciam os processos termorreguladores, promovem a manutenção de uma pressão osmótica adequada e estão envolvidos na geração da contração das fibras musculares.Leia mais

A deficiência de electrólitos acompanha frequentemente a desidratação causada por sobreaquecimento, diarreia ou vómitos. A transpiração intensa está também associada a perdas significativas de electrólitos, pelo que as pessoas expostas a esforços físicos extenuantes (atletas, trabalhadores físicos) devem ter um cuidado especial para os repor regularmente. Os especialistas são da opinião de que os atletas de resistência que treinam durante mais de duas horas ou que se exercitam a altas temperaturas devem recorrer a preparações enriquecidas com electrólitos durante e após o treino.

Na nossa oferta, encontrará uma vasta gama de suplementos que equilibram facilmente os níveis de electrólitos e previnem défices que ameaçam a saúde. A maioria deles foi projetada especificamente para atletas, portanto, além de eletrólitos, eles também têm outros compostos em sua composição para um ótimo desempenho de treinamento e altos níveis de energia.

Os electrólitos são soluções aquosas de iões, ou seja, átomos caracterizados por uma carga eléctrica positiva (catiões) ou negativa (aniões). Ocorrem naturalmente no corpo humano sob a forma de sais e são essenciais para o bom funcionamento do organismo. O que contêm os electrólitos? Os suplementos desta categoria fornecem normalmentecloretos e fosfatos, bem como catiões:

• potássio,
• sódio,
• cálcio,
• magnésio.

Como funcionam os eletrólitos?

Os eletrólitos são essenciais para a manutenção do bem-estar, pois são responsáveis por uma série de processos básicos do organismo. Abaixo estão as propriedades mais importantes dos electrólitos fornecidos com a dieta:

potássio - apoia a manutenção do normal funcionamento do sistema neuromuscular e contribui para a regulação da pressão arterial e da frequência cardíaca;

sódio - é essencial para o funcionamento do organismo.é essencial para o funcionamento do metabolismo da água e ácido-base e é importante para a contratilidade das fibras musculares, excitabilidade das células nervosas e concentração osmótica plasmática;

magnésio - apoia o equilíbrio eletrolítico, o metabolismo energético, a saúde normal dos dentes e dos ossos, e é crucial para a condução nervosa e a contração muscular, incluindo o músculo cardíaco;

calcium - contribui para a manutenção de ossos e dentes saudáveis, metabolismo energético, condução nervosa e função muscular;

cloretos - .apoiam a produção de ácido clorídrico no estômago, melhorando a digestão, e também contribuem para a manutenção de um pH sanguíneo adequado e para a regulação dos níveis de fluidos no corpo;

fosfatos - estão envolvidos no metabolismo, ajudam na condução de impulsos nervosos, estão incluídos na composição de ossos e dentes e participam do tamponamento do pH do corpo.

Quando vale a pena usar eletrólitos?

Quando você deve procurar eletrólitos? Os suplementos deste tipo são particularmente recomendados durante o aumento da perda de minerais valiosos do corpo. Portanto, vale a pena alcançá-los em particular durante:

• atividade física intensa,
• trabalho físico extenuante em pleno sol,
• calor de verão propício à transpiração excessiva,
• . um estado de desidratação devido a febre, vómitos ou diarreia,
• uma dieta redutora que pode promover carências nutricionais,
• uso prolongado de diuréticos,
• períodos de convalescença após doença.

Sintomas de deficiência de eletrólitos

Por que você sabe que é hora de usar eletrólitos? Os suplementos que fornecem esses nutrientes valiosos valem a pena consumir mesmo antes que os sintomas de deficiência ocorram, isto é:

• dores de cabeça e tonturas,
• problemas de concentração,
• humor reduzido,
• fraqueza.
• fadiga e fraqueza,
• sonolência,
• arritmias cardíacas,
• tremores musculares.

Desporto e electrólitos - suplementos com efeitos cientificamente comprovados

Um estudo de 2011 destaca que os electrólitos sob a forma de suplementos são recomendados.strong>recomendados para acelerar a recuperação pós-treino em atletas profissionais que são submetidos a atividade física em intervalos inferiores a 24 h. Em contrapartida, os resultados de um estudo de 2015 mostram que a suplementação com cloreto de sódio e cloreto de potássio durante a restrição energética retarda a redução da capacidade de exercício e evita o aumento da frequência cardíaca no calor.

Electrólitos - loja Muscle Zone

Procura electrólitos de boa qualidade? A loja Muscle Zone tem uma vasta gama para os mais exigentes. Além de eletrólitos puros, você pode escolher entre produtos com adição de D-ribose, creatina e taurina, bem como opções sem sabor.

Eletrólitos - preço

A loja de eletrólitos Muscle Zone oferece preparações em uma ampla faixa de preço para atender a diferentes necessidades. Connosco, os preços dos electrólitos começam a partir de 14,99€ para um suplemento sob a forma de gomas com sabor a piña colada. A opção mais cara com suplementos especializados para pessoas fisicamente ativas é uma despesa de £ 89.

 

Fontes:

1. Shrimanker I, Bhattarai S. Electrólitos. 2023 Jul 24. Em: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. PMID: 31082167.
2. Shirreffs SM, Sawka MN. Necessidades de fluidos e eletrólitos para treinamento, competição e recuperação. J Sports Sci. 2011;29 Suppl 1:S39-46. doi: 10.1080/02640414.2011.614269. PMID: 22150427.
3. James LJ, Mears SA, Shirreffs SM. A suplementação de eletrólitos durante a restrição energética severa aumenta a capacidade de exercício no calor. Eur J Appl Physiol. 2015 Dec;115(12):2621-9. doi: 10.1007/s00421-015-3254-1. Epub 2015 Sep 5. PMID: 26342495.