Suplementos de glutamina
Glutamina
Glutamina é um dos aminoácidos endógenos, talvez o mais subestimado e erroneamente ignorado na suplementação de atletas. Os seus efeitos podem não ser tão espectaculares ou imediatamente visíveis, mas desempenha, sem dúvida, um papel importante no metabolismo das proteínas e é crucial para as pessoas fisicamente activas. Tem também um efeito muito benéfico na saúde intestinal e no funcionamento do sistema imunitário. As deficiências de glutamina resultam em fraqueza muscular, problemas de recuperação, diminuição da imunidade e aumento da sensação de fadiga.Leia mais
https://www.muscle-zone.pl/sklep/witaminy-grupa-b
Glutamina - principais propriedades
A manutenção de níveis adequados de glutamina no organismo é crucial para o bem-estar. As tarefas mais importantes do aminoácido encontrado no corpo incluem:
- apoiar a função do sistema imunitário,
- construir estruturas de tecido conjuntivo dentro dos intestinos,<
- suprimir a inflamação,
- participação na síntese de proteínas,
- participando na regulação dos níveis de açúcar no sangue e insulina,
- ajudando a remover o amoníaco do corpo,
- apoiando o sistema nervoso, incluindo a função cognitiva,
- acelerando a regeneração e a cicatrização de feridas.
Quem deve procurar a glutamina? Suplementos dietéticos para os ativos
Para quem a glutamina é recomendada? Os suplementos à base de glutamina funcionarão bem para as pessoas fisicamente activas, especialmente as que praticam desportos de força e resistência. Tanto os profissionais que treinam em crossfit ou esportes de combate quanto os amadores que dependem de exercícios regulares e intensos para fins recreativos podem se beneficiar dele.
Fontes naturais de glutamina
Você suspeita que tem uma deficiência de glutamina? Os suplementos dietéticos serão um apoio valioso para si nesta situação. No entanto, vale a pena lembrar que ela também ocorre em muitos alimentos, incluindo:
- carne bovina,
- aves,
- produtos lácteos,
- proteína de soro de leite, .
- leguminosas,
- spirulina,
- brócolos,
- couve,
- espinafres.
Glutamina - dosagem
Como tomar L-glutamina? Os suplementos alimentares com este aminoácido devem ser tomados de acordo com as instruções do fabricante na embalagem. A dosagem pode variar consoante a concentração do ingrediente ativo, os ingredientes adicionais e a forma da glutamina (cápsulas ou pó). O protocolo padrão é de 1-1,5 g por 10 kg de peso corporal por dia.
L-glutamina - contra-indicações
O uso de glutamina (pó ou cápsulas) é seguro para a maioria dos indivíduos saudáveis. Deve-se ter cuidado ao suplementar com ele se você tiver doença renal, distúrbios metabólicos ou alergia a qualquer um dos ingredientes do produto.
Onde encontrar L-glutamina de boa qualidade? Suplementos da Muscle Zone
Está à procura de um suplemento de glutamina de alta qualidade? A loja Muscle Zone possui uma gama interessante para atender a uma variedade de necessidades. Você encontrará itens de fabricantes como Apollo's Hegemony, Biotech USA, Aliness, Extensor e Swanson.
Glutamina - preço
Para os suplementos alimentares da loja de glutamina Muscle Zone, pagará desde 13€ (cápsulas com 1.400 mg de ingrediente ativo) até 105€ (produto enriquecido com Vitaminas B, selénio, ácido ascórbico e BCAA).
Fontes:
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