Adaptogénios - suplementos
Adaptogénios, de acordo com a definição, são substâncias de origem natural (geralmente de plantas) que facilitam a adaptação do organismo a condições ambientais desfavoráveis. São-lhes atribuídos efeitos terapêuticos - são utilizados na promoção da saúde e na prevenção de doenças da civilização.Leia mais
Como funcionam os adaptogénios?
Os adaptogénios ganharam mais popularidade como um meio de ajudar a manter o equilíbrio biológico no corpo durante situações de stress. Esta é uma tarefa extremamente difícil, uma vez que, sob stress, ocorrem alterações no sistema nervoso central, bem como nos sistemas cardiovascular, digestivo, imunitário ou neuro-hormonal. As substâncias que apresentam propriedades adaptogénicas actuam ao nível celular. Modulam os processos fisiológicos de forma a que o organismo atinja a homeostasia, ou seja, regresse a um estado de equilíbrio interno, o mais rapidamente possível.
Principais adaptogénicos
Os adaptogénicos são um vasto grupo de substâncias. Os mais populares e amplamente utilizados são considerados:
- Ashwagandha (Withania somnifera)
- Rhodiola da montanha (Rhodiola Rosea)
- Ashwagandha (Withania somnifera)
- Rhodiola rosea.
- Citronela chinesa (Schizandra chinensis)
- Ginseng americano (Panax quinquefolius)
- Ginseng siberiano (Panax ginseng)
- Eleuthero (Eleutherococcus senticosus)<
- Bacopa Monnieri
- Gotu Kola
- Família 1: descrição dos adaptogénios do género 1
- Família 2: descrição dos adaptogénios do género 2
- género 3: descrição dos adaptogénios do género 3
Que adaptogénio escolher?
Os adaptógenos, devido ao seu amplo grupo de substâncias, exibem efeitos específicos. A maioria deles tem um efeito calmante e suavizante, além de ajudar a reduzir os fatores de stress. Entre as muitas listas e classificações, o adaptogénio mais frequentemente recomendado é o Ashwagandha. A Withania somnifera é o adaptogénio mais bem estudado em termos dos seus efeitos no corpo humano. Para muitas pessoas que procuram ajuda com este grupo de substâncias, o ashwagandha deve ser a primeira escolha. Vale a pena notar que é importante escolher produtos com um extrato normalizado, pois assim saberá antecipadamente a quantidade de substâncias activas na preparação.
Adaptógenos para atletas
Os adaptógenos são cada vez mais utilizados na suplementação desportiva. Os especialistas afirmam abertamente que o esforço físico excessivo, as dietas de redução regulares e o tempo de recuperação demasiado curto são fortes factores de stress para o organismo. Em tais situações, vale a pena fornecer ao corpo suporte adicional, e os adaptógenos são ideais para esse fim.
Na nossa oferta encontrará tanto monopreparações baseadas num adaptogénio específico, como misturas compostas por vários compostos de ação sinérgica. As preparações desta categoria são especialmente recomendadas para pessoas expostas ao stress crónico, quer seja mental ou fisiológico.
Propriedades dos adaptogénios
Os adaptógenos são compostos naturais de plantas que ajudam o organismo a lidar com o stress. A sua principal propriedade é regular os processos homeostáticos, ou seja, manter o equilíbrio interno do organismo. Os adaptogénios têm a capacidade de adaptar a sua ação às necessidades individuais do organismo, o que significa que podem afetar diferentes sistemas e processos fisiológicos. Como resultado, os adaptogénios podem ajudar a reduzir os sintomas de stress e melhorar a saúde geral.
Tipos de adaptogénios
Existem muitos tipos e variedades de adaptogénios, cada um com propriedades diferentes. Alguns dos adaptogénios mais populares são:
Cada um destes tipos de adaptogénios tem uma utilização específica e pode ser utilizado para apoiar diferentes processos fisiológicos.
Ação dos adaptogénios
A ação dos adaptogénios é regular a resposta do organismo ao stress e melhorar a sua capacidade de adaptação às condições variáveis. Os adaptogénios afectam os sistemas endócrino, nervoso e imunitário do organismo, o que contribui para a saúde geral. Como resultado, os adaptogénios podem ajudar a reduzir os sintomas de stress, melhorar o humor, melhorar o desempenho intelectual e fortalecer o sistema imunitário.
Dosagem de adaptogénios
A dosagem de adaptogénios depende do tipo e forma do produto, bem como das necessidades individuais do corpo. Normalmente, as dosagens variam de 200 a 1.500 mg por dia, mas é aconselhável consultar um médico ou especialista antes de iniciar a suplementação. Os adaptogénios podem ser tomados sob a forma de comprimidos, cápsulas, chás, tinturas ou em pó para dissolver em água. É importante escolher fórmulas de alta qualidade de fabricantes conceituados e utilizá-las de acordo com as instruções do fabricante.