Proteínas vegetais

As proteínas de origem vegetal são uma excelente alternativa às proteínas animais. Apresentam um valor biológico ligeiramente inferior em comparação com as proteínas do soro de leite ou do ovo, embora mesmo entre elas seja possível encontrar proteínas completas que contêm o conjunto completo de aminoácidos essenciais. Em comparação com as proteínas animais, têm um menor teor de gordura, mas fornecem muita fibra e minerais que são importantes para o bom funcionamento do corpo.Leia mais

As proteínas vegetais em pó são populares sobretudo entre vegetarianos e veganos, pois quem opta por este modelo alimentar tem normalmente mais dificuldade em garantir um aporte adequado de proteínas. Os produtos desta categoria também são óptimos para pessoas que têm problemas em digerir proteínas lácteas devido à lactose que contêm. Podem ser utilizados tanto por atletas profissionais como por praticantes de treinos recreativos.

Dispomos de uma vasta gama de suplementos à base de proteínas vegetais. Entre eles, os à base de soja estão na vanguarda, mas são recomendados especialmente para as mulheres - fornecem ao corpo fitoestrogénios específicos, que nos homens podem perturbar a produção de androgénios. Também oferecemos suplementos nutricionais à base de proteína de ervilha, proteína de arroz e proteína de cânhamo, que está a ganhar cada vez mais popularidade. Também pode estar interessado em misturas que contêm proteínas vegetais de várias fontes diferentes.

A proteína vegetal é uma alternativa aos suplementos dietéticos tradicionais baseados em ingredientes zoonóticos que está a ganhar popularidade - e não apenas entre veganos e vegetarianos. Estes produtos não são de forma alguma inferiores aos clássicos, uma vez que são compostos de forma a fornecer o melhor perfil de aminoácidos possível.



Entre os suplementos de proteína vegan mais populares, encontrará, entre outros. produtos baseados em:

• proteína de soja,
• proteína de ervilha,
• proteína de cânhamo,
• proteína de arroz,
• misturas de proteínas vegetais.

Graças à grande variedade de sabores e compostos activos, podem ser facilmente incorporados na suplementação. Para além das variantes de sabores básicos como chocolate ou baunilha, tem opções como fruta do bosque, manteiga de amendoim ou tiramisu.

Quem deve procurar proteína vegana?

A nutrição baseada em proteínas vegetais é uma boa escolha não apenas em uma dieta baseada em vegetais. A proteína vegana também funcionará bem para pessoas que lutam com:

• Itolerância à lactose,
• alergia à proteína do leite de vaca,
• problemas digestivos após o consumo de produtos de soro de leite.

Este tipo de preparação é adequado para atletas que procuram uma fonte diversificada de aminoácidos e para aqueles que querem enriquecer o seu menu com uma porção extra de proteína vegetal.

Vale a pena ter em mente que a falta de proteína adequada na dieta contribui para:

• perda de massa muscular,
• sensação de fraqueza,
• problemas no sistema nervoso,
• diminuição da imunidade,
• . distúrbios hormonais,
• cicatrização mais lenta de feridas,
• exacerbação da inflamação,
• concentração prejudicada,
• sentimentos de irritabilidade.

Benefícios da proteína vegana

A proteína à base de plantas é um suplemento valioso que é bem tolerado pela maioria das pessoas. Um dos seus maiores pontos fortes é o facto de raramente causar problemas gastrointestinais. Além disso - como mostra um estudo de 2021 - a proteína vegana não é de forma alguma inferior à proteína animal, por isso é um bom suporte para a construção de massa muscular e recuperação entre as sessões de treinamento. 

Ao consumir proteína vegetal em pó, você também pode esperar sentir-se saciado por mais tempo, reduzindo o desejo de lanchar entre as refeições. Além disso, a proteína exige que o corpo use mais energia durante a digestão, portanto, suplementar seu menu com uma porção extra dela pode ser útil no processo de perda de peso.

Como usar a proteína vegetal em pó?

A proteína vegana deve ser usada da mesma forma que sua variante tradicional. No que diz respeito à quantidade ideal de proteína na dieta diária, para a pessoa média é de 0,9-1,5 g por kg de peso corporal. Este valor aumenta para pessoas fisicamente activas e desportistas profissionais. De acordo com dados científicos, eles devem consumir 1,4-2,0 g de proteína por kg de peso corporal a cada dia. 

Quanto custa a proteína vegetal?

O preço dos produtos de proteína vegana depende de vários fatores diferentes, incluindo o fabricante e a gramatura. A composição do produto também é de grande importância. As opções mais baratas geralmente contêm um tipo de proteína, enquanto as mais caras contêm vários tipos diferentes. Também pagará mais por suplementos nutricionais marcados com certificações. Os preços na loja de proteínas vegetais da Muscle Zone variam de 21,99€ a 109€.

Onde comprar proteína vegetal de qualidade?

Está à procura de uma proteína vegetal comprovada? A loja Muscle Zone oferece uma vasta gama de suplementos de alta qualidade. Pode escolher entre soluções básicas e mais abrangentes, incluindo aquelas com levedura adicionada, cogumelos funcionais e enzimas digestivas. Connosco só encontrará produtos da mais alta qualidade e de fabricantes comprovados.

 

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