Suplementos de Ashwagandha

A Ashwagandha, também conhecida como ginseng indiano ou planta da lentidão, é uma planta única que, devido às suas propriedades inigualáveis, é utilizada na medicina indiana há séculos. Tudo isto devido às várias substâncias que contém com efeitos farmacológicos comprovados.Leia mais

Propriedades da ashwagandha

A Ashwagandha é um adaptogénio de largo espetro derivado da medicina indiana ayurvédica. Ashwagandha tem muitas propriedades benéficas, como aumentar o desempenho físico e mental, reduzir os sintomas de stress, melhorar o humor e a qualidade do sono. Além disso, a ashwagandha tem propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas e antivirais.

Tipos de ashwagandha

Existem diferentes variedades de ashwagandha que diferem no nível de ingredientes ativos. Os tipos mais comuns são ashwagandha raiz, ashwagandha folha e uma mistura de raiz e folha. Cada uma dessas variedades tem seu próprio uso específico e pode ser usada para apoiar uma variedade de processos fisiológicos.

Efeitos do ashwagandha

Ashwagandha atua principalmente como um adaptogen, uma substância que ajuda o corpo a lidar com o estresse. Afecta os níveis de cortisol no sangue, regulando a resposta do organismo ao stress e reduzindo os níveis da hormona do stress. Além disso, a ashwagandha pode afetar os níveis de neurotransmissores como a dopamina, a serotonina e o GABA, ajudando a melhorar o humor e a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.

Dosagem de ashwagandha

A dosagem de ashwagandha depende da forma do produto e das necessidades individuais do corpo. Normalmente recomenda-se 300-500 mg de extrato de raiz de ashwagandha por dia. O Ashwagandha pode ser tomado sob a forma de cápsulas, comprimidos, pó, chá ou extrato. É importante escolher produtos de qualidade de fabricantes respeitáveis e usá-los de acordo com as recomendações do fabricante.