Proteína e suplementos de proteína
Os suplementos proteicos são preparações que permitem aumentar a proporção de proteínas na sua dieta de uma forma muito simples, rápida e cómoda. Fornecem aminoácidos essenciais e são ideais para criar condições óptimas de crescimento no organismo. São especialmente recomendados para os desportistas, uma vez que o exercício intenso está associado a uma maior necessidade de proteínas. Também vale a pena consumi-los durante a convalescença.Leia mais
A proteína é um dos três macronutrientes básicos. Os aminoácidos que contém são utilizados principalmente para fins anabólicos; promovem o crescimento, o desenvolvimento e a regeneração dos tecidos e ajudam a desenvolver a massa muscular. Além disso, têm funções reguladoras - participam na produção de hormonas, enzimas e ADN. Influenciam as funções do sistema imunitário e do sistema nervoso, e facilitam a neutralização e a limpeza das toxinas do organismo.
A gama da nossa loja inclui uma grande variedade de nutrientes proteicos em pó. Oferecemos nutrientes de origem animal e vegetal. Pode escolher entre nutrientes com diferentes teores de proteínas por dose e diferentes tempos de absorção. Praticamente todos os produtos estão disponíveis numa grande variedade de sabores. Aqueles que são particularmente rigorosos quando se trata de nutrição também não ficarão desapontados - oferecemos suplementos de proteína de sabor neutro que são livres de adoçantes e quaisquer outros aditivos.
Suplementos de proteína com um sabor neutro, sem adoçantes ou quaisquer outros aditivos.
Os suplementos de proteínas são suplementos alimentares especializados que oferecem proteínas numa forma concentrada e facilmente digerível. Este macronutriente é particularmente importante para os desportistas, tanto profissionais como de lazer. Este tipo de preparação também é útil para idosos e pessoas em dieta de perda de peso que desejam complementar sua dieta com uma porção extra de proteína.
Os suplementos de proteína estão disponíveis em várias formas. Os mais comuns incluem produtos que contêm:
- proteína de soro de leite: concentrados (WPC), isolados (WPI), hidrolisados (WPH),
- proteína de caseína, .
- proteína do ovo,
- proteína da carne bovina,
- proteína vegetal,
- protein mixes.
Com uma vasta gama de sabores, pode facilmente escolher um suplemento proteico que se adeqúe às suas preferências. Para além dos sabores clássicos como chocolate, baunilha, banana ou morango, pode optar por opções mais não convencionais, como caramelo salgado ou bolo de creme. Os suplementos de alta qualidade são frequentemente enriquecidos com ingredientes activos adicionais, por exemplo BCAAs, enzimas digestivas e vitaminas e minerais.
Por que incluir suplementos de proteína na sua dieta?
As proteínas desempenham um papel importante em muitos processos no corpo humano. É um bloco de construção essencial para o sangue, a pele, as enzimas, os anticorpos e as hormonas, entre outros. O seu fornecimento adequado na dieta é essencial para a construção de massa muscular, regeneração de tecidos e substituição de células danificadas.
De acordo com um estudo de 2018, a presença de proteínas na dieta permite um melhor controlo de peso, aumenta a sensação de saciedade e facilita a construção de massa muscular magra. É por isso que as pessoas activas e as que se preocupam com a cintura fazem questão de recorrer a produtos como as proteínas em pó e as bebidas proteicas.
Papel da proteína na perda de peso
. Devido às propriedades acima mencionadas da proteína e ao facto de o seu consumo estar associado a um maior gasto energético em comparação com os hidratos de carbono e as gorduras, fornece um apoio valioso na luta contra os quilos em excesso.
Como usar a proteína em pó?
A porção de proteína em pó é facilmente adaptada às suas necessidades. A quantidade ideal de proteína alimentar para uma pessoa média é de 0,9-1,5 g por kg de peso corporal, dependendo do nível de atividade física, do estado de saúde e do peso. Os especialistas sublinham que as pessoas que praticam desporto regularmente devem consumir diariamente 1,4-2,0 g de proteínas por kg de peso corporal. Está a seguir uma dieta à base de plantas ou uma dieta que não inclui fontes de proteína adequadas? Se sim, é aconselhável aumentar a ingestão de suplementos.
Quando usar bebidas e pós de proteína?
Os preparados proteicos podem ser tomados tanto após o treino como entre as refeições - mesmo em dias sem treino. Se pretende apoiar os processos de reparação, pode utilizá-los antes de dormir. Eles são perfeitos como base de um lanche equilibrado, como um shake nutricional ou aveia com frutas e fontes de gorduras saudáveis.
Efeitos do excesso de proteínas na dieta
Embora as proteínas sejam um componente essencial da dieta, a ingestão excessiva de proteínas pode levar ao stress nos rins e no fígado, especialmente em pessoas com problemas de saúde pré-existentes. Também vale a pena ter em mente que exceder as doses recomendadas de suplementos dietéticos pode estar associado a queixas gastrointestinais, como inchaço ou prisão de ventre, por isso é importante seguir as instruções para tomá-los.
Quanto custa um suplemento proteico de boa qualidade?
O preço deste tipo de preparados depende de vários factores, entre os quais o tipo de proteína, o grau de purificação, a marca, o fabricante e o peso da embalagem. Outro critério fundamental é a composição - uma proteína em pó sem aditivos especializados é muito mais barata do que uma enriquecida com substâncias activas. O preço na loja de nutrição proteica Muscle Zone varia entre 21,99€ e 309€.
Onde comprar nutrição proteica profissional?
Quer complementar a sua suplementação com nutrição proteica? A loja Muscle Zone oferece uma vasta seleção de proteínas de alta qualidade de fabricantes conceituados. Na nossa gama, encontrará formulações comprovadas numa variedade de categorias de preços, desde concentrados económicos a isolados e misturas vegan-friendly.
Fontes:
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