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Suplementos para o bombeamento muscular
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A carreira desportiva de qualquer frequentador de ginásio alterna entre períodos de grandes ganhos de força e massa, seguidos de momentos de estagnação. Por vezes, é difícil ultrapassar os momentos em que a progressão quase pára sem apoio. Com ajuda surgem os pumping packs, muitas vezes enriquecidos com ingredientes adicionais com múltiplos aspectos de ação.Leia mais

Os principais precursores da "bomba" molecular, ou óxido nítrico, são a agmatina, a arginina e a citrulina. Para além da sensação da chamada "bomba muscular", a sua atividade traduz-se numa melhoria significativa da perfusão dos músculos treinados. Isto resulta num melhor fornecimento de sangue e ao mesmo tempo de nutrição, o que se traduz na otimização do seu trabalho e no apoio à regeneração.

Uma adição frequente aos boosters é o anabolizante mais popular - a creatina, que potencia os processos de recuperação regenerativa e aumenta a disponibilidade de energia intracelular. Pode ocorrer em combinação com aminoácidos, hidratos de carbono ou vitaminas para regular a fluidez dos processos metabólicos em curso. Outras substâncias populares incluem estimulantes (cafeína, taurina ou beta-alanina), bem como extractos de plantas com um perfil de ação complexo.

Para satisfazer as expectativas dos nossos clientes, oferecemos preparações com vários conteúdos de ingredientes adicionais. A forma dos suplementos também está sujeita à liberdade de escolha - oferecemos-lhe produtos sob a forma de comprimidos, cápsulas, pós ou géis e líquidos fáceis de beber.





 

 
Sortowanie

Os suplementos para bomba muscular são uma das categorias de produtos mais populares entre os treinadores de força - muitos atletas consideram-nos uma parte essencial da suplementação pré-treino. As preparações deste grupo são escolhidas com entusiasmo tanto por principiantes como por frequentadores de ginásio experientes. Eles têm uma ampla gama de fórmulas e ingredientes para atender a diferentes necessidades.

Nos suplementos de bomba muscular, é mais provável que você encontre compostos como:

Se procura um efeito multitarefa, vale a pena estocar as chamadas "pilhas de bombeamento". Se pretende uma ação multitarefa, vale a pena abastecer-se dos chamados "pumping stacks", ou seja, suplementos com vários ingredientes enriquecidos com vitaminas, minerais, extractos de plantas e estimulantes, como cafeína. 

Como funcionam os suplementos para bombear os músculos?

A principal função dos suplementos de bombeamento muscular é complementar a dieta com ingredientes (principalmente aminoácidos) que - ocorrendo naturalmente no corpo - estão envolvidos na produção de óxido nítrico (NO). Este composto contribui para o alargamento dos vasos sanguíneos, que consequentemente transportam mais oxigénio e nutrientes, ajudando a alcançar os seguintes efeitos:

  1. Efeito visual - graças ao bombeamento muscular, os músculos ficam mais duros e cheios, o que proporciona uma motivação adicional para treinar; 
  1. Nutrição muscular - o melhor transporte de glicose, aminoácidos e creatina torna os músculos mais bem nutridos;
  1. Recuperação mais rápida - o transporte mais eficiente de nutrientes e a remoção de produtos metabólicos, por exemplo ácido lático, ajuda a acelerar a recuperação muscular após o exercício;
  1. Melhoria da resistência e retardamento do início da fadiga - uma melhor oxigenação dos tecidos leva a uma menor sensação de ardor nos músculos e permite realizar mais repetições numa série.

A quem se dedicam os suplementos muscle pump? 

Os suplementos muscle pump são dedicados aos entusiastas da atividade física que pretendem melhorar a qualidade e a eficácia dos seus treinos. A sua utilização pode beneficiar:

  • os praticantes de treino de força,
  • os atletas de desportos de silhueta,
  • os atletas de resistência,
  • os atletas recreativos.

Os suplementos alimentares deste grupo não são adequados para todas as pessoas. Deve ser exercida especial cautela no seu uso por pessoas que lutam com doenças cardiovasculares e aqueles que tomam hipertensão ou medicação para afinar o sangue. Além disso, eles não são recomendados para menores e mulheres grávidas ou amamentando.

Como usar suplementos de bomba muscular?

Recomenda-se que os suplementos de bomba muscular sejam tomados aprox. 20-40 minutos antes de iniciar o exercício. A sua dosagem depende do tipo de produto e dos ingredientes activos que contém, por isso siga as recomendações do fabricante na embalagem. A fim de reduzir o risco de efeitos colaterais, é aconselhável começar com porções menores e aumentá-las gradualmente, observando as reações do seu corpo. 

Como escolher um bom suplemento de bomba muscular?

Um bom suplemento de bomba muscular deve conter ingredientes de alta qualidade cujos efeitos são confirmados por estudos científicos. Outro elemento-chave é a informação sobre o conteúdo de substâncias activas individuais e a ausência de enchimentos desnecessários. É melhor procurar um produto de uma fonte confiável. Na loja de suplementos de bomba muscular Muscle Zone, você encontrará itens de fabricantes respeitáveis que são altamente confiáveis pelos consumidores. 

Quanto custam os suplementos de bomba muscular? 

O preço dos suplementos para bomba muscular depende de vários fatores diferentes, incluindo fabricante, capacidade, forma e conteúdo de nutrientes. Por exemplo - as pilhas de bombas na loja Muscle Zone custam entre 76€ e 99,90€. 



Fontes:

 

1. Harty, P.S., Zabriskie, H.A., Erickson, J.L. et al. Suplementos pré-treino com vários ingredientes, implicações de segurança e resultados de desempenho: uma breve revisão. J Int Soc Sports Nutr 15, 41 (2018). https://doi.org/10.1186/s12970-018-0247-6.

 

2. Schoenfeld, Brad J. PhD, CSCS, CSPS, NSCA-CPT 1 ; Contreras, Bret MA 2. Bomba muscular: mecanismos e aplicações potenciais para melhorar as adaptações hipertróficas. Journal of Strength and Conditioning 36 (3): pp. 21-25, junho de 2014 | DOI: 10.1097/SSC.0000000000000021.

 

3. Gonzalez AM, Townsend JR, Pinzone AG, Hoffman JR. Suplementação com precursores de óxido nítrico para desempenho de força: uma revisão da literatura atual. Nutrients. 2023 Jan 28;15(3):660. doi: 10.3390/nu15030660. PMID: 36771366; PMCID: PMC9921013.

 

4. Pérez-Guisado J, Jakeman PM. O malato de citrulina melhora o desempenho anaeróbico atlético e alivia a dor muscular. J Strength Cond Res. 2010 May;24(5):1215-22. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181cb28e0. PMID: 20386132.

 

5. Berti Zanella P, Donner Alves F, Guerini de Souza C. Efeitos da suplementação de beta-alanina no desempenho e fadiga muscular em atletas e não atletas de diferentes modalidades desportivas: uma revisão sistemática. J Sports Med Phys Fitness. 2017 Sep;57(9):1132-1141. doi: 10.23736/S0022-4707.16.06582-8. Epub 2016 Jul 5. PMID: 27377257. 



 

 

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