Suplementos de ZMA

ZMA é uma combinação de zinco, magnésio e vitamina B6. Essa combinação fornece um aumento na testosterona, IGF-1 e leptina, de modo que o suplemento aprimora o sinal anabólico. Reduz eficazmente a ação do cortisol, uma hormona altamente catabólica. Alivia igualmente as dores musculares e as cãibras. Usado regularmente à noite, induz um sono profundo, completo e relaxante, permitindo assim que o corpo regenere totalmente células, tecidos, órgãos e sistemas.Leia mais

Propriedades do ZMA/MZB

O ZMA/MZB é um suplemento alimentar que contém três ingredientes: zinco, magnésio e vitamina B6. O ZMA / MZB é um suplemento popular entre os atletas, pois pode apoiar a recuperação muscular, melhorar a qualidade do sono e aumentar os níveis de testosterona. A suplementação com ZMA/MZB também pode ser benéfica para pessoas que sofrem de fadiga, stress, problemas digestivos ou imunidade reduzida.

Tipos de ZMA/MZB

Existem diferentes tipos de ZMA/MZB, que variam nos seus ingredientes e proporções. Dependendo do fabricante, estes suplementos podem conter ingredientes adicionais, como extractos de plantas, aminoácidos ou vitaminas. Os suplementos ZMA/MZB de melhor qualidade contêm as proporções certas de zinco, magnésio e vitamina B6 para garantir a máxima eficácia.

Efeito do ZMA/MZB

O ZMA/MZB afecta o corpo de várias maneiras. O zinco e o magnésio são essenciais para o bom funcionamento dos sistemas imunitário e endócrino. A vitamina B6 ajuda no metabolismo dos aminoácidos e melhora a qualidade do sono. O ZMA/MZB pode influenciar a síntese proteica, que é importante para o desenvolvimento muscular e a regeneração dos tecidos. A suplementação com ZMA/MZB pode também melhorar a qualidade do sono e afetar os níveis hormonais, como a testosterona. No entanto, os efeitos podem variar dependendo das necessidades individuais e do estilo de vida.

Dosagem de ZMA/MZB

A dosagem de ZMA/MZB depende das necessidades e objectivos individuais. Geralmente, recomenda-se uma dose de 30 a 60 mg de zinco, 450 a 750 mg de magnésio e 10 a 25 mg de vitamina B6 por dia, dividida em duas ou três porções. É preferível tomar ZMA/MZB com o estômago vazio ou antes de dormir para melhorar a qualidade do sono e afetar a síntese proteica. É uma boa ideia consultar o seu médico ou nutricionista antes de tomar ZMA/MZB, especialmente se tiver alguma doença crónica ou estiver a tomar medicação.