Complexo de vitamina B
O complexo de vitaminas B é constituído por uma dúzia de substâncias diferentes com efeitos importantes na nossa saúde. Esta grande família inclui tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), colina (B4), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), inositol (B8), ácido fólico (B9), ácido amino-benzoico (B10) e cobalamina (B12).Leia mais
Estas constituem uma classe específica de vitaminas, pois se uma pessoa é deficiente numa delas, certamente ainda existe uma deficiência noutra. Dada esta relação entre elas, a solução ideal é chegar a preparações multicomponentes nas quais as vitaminas B relevantes são combinadas nas suas doses ideais.
Vitaminas B - benefícios da utilização
As vitaminas B são principalmente responsáveis pela saúde mental. Aliviam a tensão, melhoram o humor, a memória e o desempenho intelectual. As carências de certas vitaminas B são responsáveis por problemas de concentração e de memória, podem contribuir para a diminuição do humor, agravar várias neuroses e até causar depressão. Têm também funções importantes nos processos metabólicos, sendo essenciais para a síntese de importantes hormonas.
Muitas vitaminas do complexo B são eficazes na regulação do perfil lipídico, ajudando a baixar os triglicéridos e o "mau" colesterol, afastando-nos assim do espetro das doenças cardiovasculares. Além disso, aumentam as defesas imunitárias do organismo, participando na formação de anticorpos que protegem o corpo. Têm um efeito muito positivo sobre o estado da pele, do cabelo e das unhas.
As carências de vitaminas B são muito comuns, pelo que a sua suplementação deve constituir um elemento indispensável no cuidado da saúde. A dieta do homem moderno, abundante em alimentos processados, é incapaz de fornecer ao corpo quantidades adequadas dessas substâncias. O stress, certos medicamentos (por exemplo, diuréticos, laxantes) e o álcool também esgotam as reservas disponíveis.
Além disso, o organismo só absorve a quantidade de vitaminas deste grupo de que necessita especificamente. A parte não utilizada é removida do corpo, portanto, é difícil tanto a overdose quanto o armazenamento no corpo por mais tempo. A suplementação com essas vitaminas não deve ser esquecida por mulheres grávidas e lactantes.
Fármaco ou suplemento do complexo B?
No caso do uso de vitaminas B por indivíduos saudáveis, as formas das vitaminas não são tão importantes. Os casos com mutações MTHFR são uma questão diferente. Neste caso, as vitaminas metiladas são recomendadas e estas não vêm em forma de medicamento. Temos em stock uma vasta gama do complexo metilado da categoria B. Os padrões de qualidade dos suplementos produzidos são cada vez mais elevados e os controlos mais frequentes - esbatendo assim a distinção qualitativa entre medicamentos e suplementos. Temos em stock uma grande seleção de suplementos do complexo b: Aliness, Apollo's, ou Swanson, e em breve introduziremos novas marcas bem conhecidas: MSE ou Solgar.
Complexo B para crianças
Para os mais pequenos, temos preparações em forma líquida, o que facilita a administração e evita o risco de engolir comprimidos ou formas moles, como gomas. Para as crianças, as vitaminas B metiladas são preferidas. Estas formas de vitaminas reduzem o tempo de absorção e evitam metabolismo adicional no corpo.
Ao escolher uma preparação de vitamina B, vale a pena prestar atenção às suas formas. As formas sugáveis são consideradas menos eficazes do que as formas intestinais, devido ao facto de as vitaminas B serem absorvidas no intestino delgado. Também são importantes a dosagem, que deve ser suficientemente alta, e as formas que garantem a biodisponibilidade das substâncias ativas (aqui, as chamadas formas metiladas, que não precisam sofrer nenhuma transformação no corpo, estão de longe na liderança e, portanto, são as mais bem absorvidas e de ação mais rápida).
