Aakg - alfa-cetoglutarato de arginina

AAKG é um complexo de duas substâncias: arginina e ácido alfa-cetoglutárico. Essa combinação resulta em um suplemento que causa um aumento na secreção de óxido nítrico e poliaminas no corpo.Leia mais

AAKG, ou arginina alfa-cetoglutarato, é um composto que é uma combinação de duas substâncias, ou seja:

• l-arginina - um aminoácido que desempenha um papel importante na produção de óxido nítrico (NO) no corpo. Pertence ao grupo dos aminoácidos relativamente exógenos, ou seja, aminoácidos que o organismo é capaz de produzir por si próprio, mas nem sempre em quantidades suficientes;

alfa-arginina.li> alfa-cetoglutarato - um composto químico que ocorre naturalmente no corpo humano, que é um dos produtos intermédios do ciclo de Krebs - o processo de produção de energia nas células. É uma molécula chave no metabolismo das proteínas e dos aminoácidos.

AAKG é considerada uma forma mais eficaz de arginina porque tem melhor biodisponibilidade e estabilidade no corpo. A l-arginina pura é em grande parte decomposta no fígado durante o chamado efeito de primeira passagem, o que limita a quantidade na corrente sanguínea.

Para quem são recomendados os suplementos alimentares com AAKG?

Os suplementos alimentares com AAKG são recomendados para pessoas fisicamente activas. Podem ser particularmente benéficos para: 

• pessoas envolvidas em desportos de força e figura;

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• atletas de resistência;
• estagiários recreativos.

Como usar o alfa-cetoglutarato de arginina? 

Recomenda-se que o alfa-cetoglutarato de arginina seja tomado cerca de 20-30 minutos antes do treino. A sua dosagem pode variar consoante o produto específico, pelo que, para maximizar os benefícios da toma do suplemento e minimizar o risco de efeitos secundários, deve seguir as recomendações do fabricante indicadas na embalagem. É uma boa ideia começar com porções menores e depois aumentá-las gradualmente, observando as reações do seu corpo. 

AAKG - suplemento em pó, comprimidos ou cápsulas?

De que forma deve ser tomado AAKG? Os suplementos com este ingrediente estão disponíveis numa variedade de formas, e a escolha depende da preferência individual e do estilo de vida. 

A opção mais comum para os atletas é o pó, pois permite o ajuste fino da dose e é geralmente mais barato por porção. Para alguns, a desvantagem pode ser a necessidade de medir quantidades precisas e preparar a bebida.

AAKG em cápsulas ou comprimidos é mais cómodo de usar, pelo que é uma solução prática para quem treina fora de casa ou aprecia tomar suplementos rapidamente, sem necessidade de os misturar. A sua desvantagem pode ser o preço mais elevado em relação ao pó, mas isso não é regra.

O que devo ter em conta ao escolher um suplemento alimentar com AAKG?

Ao escolher um suplemento com AAKG, vale a pena levar em consideração o seguinte, a fim de adaptar o produto às suas necessidades individuais:

• Conteúdo de AAKG por porção - verifique a quantidade de AAKG contida em uma porção. As diferentes formulações podem variar significativamente em termos de concentração do ingrediente ativo;
• presença de substâncias adicionais - alguns produtos contêm apenas AAKG, enquanto outros são enriquecidos com substâncias adicionais, como trilina. Considere se você deseja uma composição simples ou uma fórmula mais complexa;
• revisões de marcas e usuários - ao escolher um suplemento dietético, vale a pena verificar se o fabricante é confiável para os consumidores e o que outros usuários pensam do produto;
• sabor e solubilidade (no caso de um pó) - se você decidir por uma forma de pó, considere seu sabor e solubilidade, pois esses fatores afetam o conforto diário do produto.

Quanto custam os suplementos com alfa-cetoglutarato de arginina?

O preço de um suplemento com alfa-cetoglutarato de arginina ou apenas com l-arginina depende da sua forma, volume e marca. Na loja Muscle Zone AAKG encontrará opções para todos os orçamentos, com uma gama de preços de cerca de 39-79€. Você pode escolher entre produtos em pó, cápsulas e comprimidos, facilitando a adaptação às suas necessidades individuais. 

 

Fontes: 

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4. Wu G, Meininger CJ, McNeal CJ, Bazer FW, Rhoads JM. Papel da L-Arginina na Síntese de Óxido Nítrico e Saúde em Humanos. Adv Exp Med Biol. 2021; 1332: 167-187. doi: 10.1007/978-3-030-74180-8_10. PMID: 34251644.

 

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