Suplementos de L-lisina

A Lisina é um aminoácido proteico, pertencente ao grupo dos aminoácidos essenciais. É um bloco de construção de muitas proteínas importantes, participa na síntese de hormonas, enzimas e anticorpos, e exerce uma influência na produção de colagénio. Além disso, reforça a resposta imunitária, possui propriedades antimicrobianas, alivia os sintomas de constipação e combate o vírus do herpes. As melhores fontes naturais de lisina são os produtos de origem animal, ou seja, a carne, os ovos e o leite. As pessoas que conscientemente se abstêm destes produtos são particularmente vulneráveis à deficiência de lisina e devem considerar a inclusão de lisina na sua dieta sob a forma de um suplemento. Leia mais

A suplementação com preparações de lisina é popular entre os atletas. De acordo com a investigação, a lisina pode estimular a produção da hormona do crescimento (GH), o que se traduz numa melhor regeneração e num desenvolvimento mais rápido da massa muscular.  Além disso, tem um efeito benéfico no sistema músculo-esquelético. Ao participar na síntese de colagénio, reforça o tecido conjuntivo e, ao melhorar a absorção de cálcio, aumenta a resistência óssea. As deficiências de lisina têm o potencial de retardar a recuperação do corpo após o exercício e aumentar o risco de lesões músculo-esqueléticas.

Os suplementos de lisina são úteis para a infeção pelo vírus do herpes simplex HSV. Os resultados da pesquisa mostram que a lisina pode encurtar a duração do herpes ativo  em até duas semanas. Também funciona bem para gripe e herpes labial - aliviando os sintomas da doença e ajudando-os a resolver mais rapidamente.

A lisina é um dos aminoácidos proteicos que pertence ao grupo dos aminoácidos essenciais, ou seja, aminoácidos que o corpo humano não consegue produzir por si só. Isto significa que tem de ser fornecida externamente através da sua implementação na dieta diária. Supõe-se que a necessidade de lisina num adulto jovem é de aproximadamente 30 mg/kg de peso corporal por dia.

L-lisina - propriedades 

A lisina é essencial para o bom funcionamento do corpo. As propriedades mais importantes deste aminoácido encontrado no corpo incluem: 

• apoiando o metabolismo do cálcio, 
• . apoiar a produção de colagénio, 
• participar na construção de massa muscular, 
• . promover a regeneração de tecidos, 
• participar na síntese de carnitina, 
• apoiar o sistema imunitário, 
• participar na formação de enzimas e hormonas. 

L-lisina - suplemento vs. fontes naturais

A principal forma de obter l-lisina suficiente é através de uma dieta variada. Os produtos de origem animal são considerados as suas fontes mais abundantes, incluindo: 

• carne (boi, cordeiro, frango), 
• peixe (atum, salmão, bacalhau), 
• mariscos (camarão, mexilhões, amêijoas). frutos do mar (camarão, mexilhões, ostras), 
• laticínios (leite, queijo amarelo e azul, leitelho, iogurte natural),
• ovos.

A lisina também é encontrada em alguns ingredientes vegetais, especialmente legumes e nozes, mas em quantidades muito menores. A sua dieta é baseada principalmente em alimentos com baixo teor de l-lisina? Um suplemento pode ajudá-lo a aumentar seus níveis de l-lisina e facilitar a cobertura de suas necessidades diárias. 

Preparações de lisina para pessoas ativas

As pessoas que seguem uma dieta pobre em produtos de origem animal não são as únicas que podem se beneficiar de suplementos de l-lisina. Quem mais pode beneficiar de suplementos de lisina? Os suplementos de lisina são igualmente recomendados para os desportistas, cujo organismo consome mais rapidamente os aminoácidos durante os exercícios intensos. São particularmente populares entre os entusiastas dos desportos de força e de resistência. 

Deficiência de lisina - sintomas

A deficiência de lisina pode manifestar-se de muitas formas diferentes - alguns dos seus sintomas são tão inespecíficos que podem ser erradamente atribuídos a outras doenças. Como reconhecer quando o seu corpo está a começar a ter falta deste aminoácido? Sintomas como: 

• fadiga crónica,
• quedas de energia, 
• irritabilidade, <
• problemas de concentração, 
• diminuição do apetite, 
• deterioração do estado do cabelo, 
• zawroty głowy, 
• zaburzenia odporności, 
• pojawienie się opryszczki,
• congestão dos olhos, 
• perda de massa muscular, 
• anemia. 

Lisina - contra-indicações 

Embora a lisina desempenhe um papel importante no corpo humano, nem todos podem tomá-la sob a forma de suplementos dietéticos. Quais são as contra-indicações para a suplementação de lisina? As preparações com este aminoácido não são indicadas em casos como:

• hiperlisinémia (uma doença genética associada a um metabolismo deficiente da lisina), 
• hipercalcémia (níveis elevados de cálcio no sangue), 
.
• doença renal e hepática (indicação para consultar um médico),
• gravidez e amamentação,
• alergia ou hipersensibilidade aos ingredientes contidos na preparação. 

L-lisina - suplemento em pó ou em cápsulas? 

De que forma deve ser tomada a l-lisina? Os suplementos de l-lisina na loja Muscle Zone estão disponíveis em pó e cápsulas, para que possa adaptá-los às suas preferências. O pó permite-lhe adaptar a quantidade do ingrediente ativo às suas necessidades individuais e é uma solução conveniente para aqueles que têm dificuldade em engolir cápsulas e comprimidos. As cápsulas, por outro lado, são uma opção ideal para pessoas ocupadas, pois não exigem a medição precisa das porções e a diluição em líquido. 

Lisina - preços na loja Muscle Zone

Quanto custam os suplementos de lisina? Os preços para este tipo de produto dependem de vários factores diferentes, incluindo a marca, a forma e o volume. Na loja de lisina da Muscle Zone, o seu preço varia entre os 29,90€ e os 69,99€. Ao manter-se a par das nossas promoções, tem a hipótese de os comprar ainda mais baratos.

 

Fontes: 

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