L-carnitina

A L-carnitina é a forma biologicamente ativa de um aminoácido chamado carnitina. No corpo humano, é sintetizada a partir da lisina e da metionina, com a contribuição essencial da vitamina C e de várias vitaminas do complexo B. A carne é considerada a melhor fonte externa de carnitina. No âmbito da toma de suplementos, a L-carnitina é principalmente utilizada para acelerar o ritmo de redução das gorduras e melhorar o desempenho físico. Quando administrada na forma acetilada, apresenta fortes efeitos nootrópicos.Leia mais

Propriedades da L-carnitina

A L-carnitina é um composto químico orgânico que desempenha um papel importante no metabolismo das gorduras. A L-carnitina ajuda a transportar os ácidos gordos para as mitocôndrias, onde são convertidos em energia. A suplementação com L-carnitina pode ajudar a reduzir o peso corporal, aumentar o desempenho físico e melhorar a função cardiovascular.

Tipos de L-carnitina

Existem diferentes tipos de L-carnitina, como o fumarato de L-carnitina, o tartarato de L-carnitina, a L-carnitina acetil e a L-carnitina colina. Cada um destes tipos de L-carnitina difere na sua estrutura química e tem efeitos ligeiramente diferentes. O tipo mais comum de L-carnitina é o tartarato de L-carnitina, que se caracteriza pela sua elevada biodisponibilidade e eficácia.

Efeitos da L-carnitina

A L-carnitina afecta o organismo de várias formas. O papel mais importante da L-carnitina é transportar ácidos gordos para as mitocôndrias, onde são convertidos em energia. Como resultado, a suplementação com L-carnitina pode ajudar a reduzir a gordura corporal e aumentar a resistência física. Além disso, a L-carnitina pode ter um efeito positivo no sistema cardiovascular, pois ajuda a reduzir os lípidos no sangue e a aumentar o HDL, ou bom colesterol.

Dosagem de L-carnitina

A dosagem de L-carnitina depende do tipo de suplemento e das necessidades individuais do paciente. Normalmente, recomenda-se 500-2000 mg de L-carnitina por dia. A L-carnitina deve ser tomada com uma refeição ou antes de um treino, pois a absorção da L-carnitina é facilitada na presença de insulina.