Citrulina malato - suplementos

Citrulina

Citrulina é um aminoácido não proteico que, juntamente com a ornitina e a arginina, participa no ciclo de Krebs da ureia. Este ciclo desempenha um papel muito importante no nosso corpo, pois leva à conversão de amoníaco tóxico em ureia inofensiva.Leia mais

A citrulina é um aminoácido não proteico, ou seja, um aminoácido que não é utilizado diretamente para construir proteínas. É um aminoácido endógeno, o que significa que o corpo humano pode sintetizá-lo por si próprio. O seu nome vem da palavra latina citrullus, que significa melancia, pois foi a partir deste fruto que foi isolado pela primeira vez. 

A citrulina é um ingrediente popular em suplementos para atletas. Em sua formulação, você encontrará duas formas: l-citrulina, que é um aminoácido puro, e malato de citrulina, que é uma combinação de citrulina e ácido málico. É esta última que é mais utilizada por pessoas fisicamente activas - apresenta uma ação ligeiramente mais lenta, mas tem melhor absorção e maior estabilidade. 

Malato de citrulina - propriedades 

O malato de citrulina é um aminoácido que tem uma série de propriedades valiosas. As funções mais importantes da citrulina que ocorre naturalmente no corpo incluem a participação no ciclo da ureia, ou seja, a conversão de amoníaco tóxico em ureia, e a promoção da produção de óxido nítrico (NO). Este composto contribui para o alargamento dos vasos sanguíneos, o que melhora o transporte de oxigénio e nutrientes no corpo. Isso, por sua vez, ajuda a alcançar efeitos como:

• melhoria da nutrição muscular, 
• aumento da bomba muscular,
• . início retardado da fadiga, 
• resistência melhorada, 
• recuperação acelerada. 

Malato de citrulina - um suplemento para os activos

Para quem é recomendado o malato de citrulina? Os suplementos alimentares que o contêm são populares entre as pessoas activas, incluindo:

• entusiastas de desportos de força e resistência, 
• fisiculturistas,
• . competidores em desportos de silhueta,
• desportistas recreativos, 
• pessoas que fazem trabalho físico. 

Malato de citrulina - contra-indicações e efeitos colaterais

Os produtos de citrulina podem ser uma parte valiosa da suplementação, mas nem todos podem alcançá-los. As principais contra-indicações para tomá-los incluem gravidez e amamentação, bem como o uso de certos medicamentos, especialmente aqueles usados para tratar doenças cardiovasculares, hipertensão e distúrbios de potência. 

O malato de citrulina raramente causa efeitos colaterais e, se ocorrerem, geralmente são o resultado de uma overdose significativa. A toma de suplementos em quantidades excessivas pode contribuir para problemas gastrointestinais, como diarreia, náuseas e indigestão. Para evitar efeitos colaterais, tome o produto de acordo com as recomendações do fabricante. 

Citrulina - suplementos na Muscle Zone 

Está à procura de cápsulas ou pó de citrulina de alta qualidade? Os suplementos dietéticos na loja Muscle Zone devem atender às suas expectativas. Eles só vêm de fabricantes confiáveis e se destacam por sua boa biodisponibilidade. Pode escolher entre opções de ingrediente único e aquelas enriquecidas com vitaminas e minerais, como magnésio ou vitamina B6. Dependendo da sua preferência, pode obter um produto aromatizado (por exemplo, manga, lima, maçã verde) ou não aromatizado. 

Malato de citrulina - preços 

Os preços dos suplementos na loja de citrulina da Muscle Zone dependem de vários factores diferentes, incluindo a forma (pó, cápsulas), o volume da embalagem e a marca. Connosco, encontrará produtos para todos os orçamentos, com preços que variam entre os 49€ e os 67€. Mantenha-se atualizado com a nossa oferta para aproveitar as promoções atraentes!

 

Fontes: 

1. Theodorou AA, Zinelis PT, Malliou VJ, Chatzinikolaou PN, Margaritelis NV, Mandalidis D, Geladas ND, Paschalis V. Acute L-Citrulline Supplementation Increases Nitric Oxide Bioavailability but Not Inspiratory Muscle Oxygenation and Respiratory Performance. Nutrientes. 2021 Sep 22;13(10):3311. doi: 10.3390/nu13103311. PMID: 34684312; PMCID: PMC8537281.

2. Vårvik FT, Bjørnsen T, Gonzalez AM. Efeito agudo do malato de citrulina no desempenho da repetição durante o treinamento de força: uma revisão sistemática e meta-análise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2021 Jul 1;31(4):350-358. doi: 10.1123/ijsnem.2020-0295..Epub 2021 May 19. PMID: 34010809.

3. Imbard A, Bouchereau J, Arnoux JB, Brassier A, Schiff M, Bérat CM, Pontoizeau C, Benoist JF, Josse C, Montestruc F, de Lonlay P. Citrulina no tratamento de pacientes com distúrbios do ciclo da ureia. Orphanet J Rare Dis. 2023 Jul 21;18(1):207. doi: 10.1186/s13023-023-02800-8. PMID: 37480106; PMCID: PMC10362745.

4. Papadia C, Osowska S, Cynober L, Forbes A. Citrulina na saúde e na doença. Uma revisão sobre estudos humanos. Clin Nutr. 2018 Dez; 37 (6 Pt A): 1823-1828. doi: 10.1016 / j.clnu.2017.10.009. epub 2017 Out 16. PMID: 29107336.