Vitamina B3 (Niacina)

A vitamina B3 (niacina ou vitamina PP), tal como outras vitaminas deste grupo, é um componente essencial para muitos processos vitais. Influencia as alterações metabólicas destinadas a libertar energia, é necessária para a síntese correta de certas hormonas (incluindo a testosterona, que é extremamente importante para os homens), e participa no metabolismo das proteínas, gorduras e hidratos de carbono.Leia mais

O uso regular de niacina contribui para a melhoria do perfil lipídico. Reduz eficazmente o nível de colesterol "mau" (LDL) e triglicéridos, enquanto aumenta o nível da fração  HDL (ou "bom colesterol"). Assim, protege-nos da aterosclerose e de outras doenças metabólicas.

A niacina é utilizada com bastante sucesso no tratamento da depressão. Condiciona o normal funcionamento do cérebro, tem demonstrado uma eficácia notável nas neuroses e nos ataques de ansiedade, e tem um efeito calmante e suavizante. Pode igualmente melhorar o desempenho mental. A vitamina B3 também provou ajudar a livrar-se das enxaquecas.

Além disso, a niacina apoia o nosso sistema imunitário, ajuda a remover toxinas do corpo, tem um efeito antifúngico. Melhora a aparência da pele, inibe a queda de cabelo e ajuda a combater a caspa.

Particularmente as pessoas que comem pouca carne e os vegetarianos estão em risco de deficiência de vitamina B3, pois a niacina encontrada nos produtos de cereais é muito mal absorvida. Uma dieta pouco equilibrada, a má nutrição e o abuso de álcool também reduzem perigosamente os seus níveis. O metabolismo prejudicado da niacina também foi observado em pessoas que sofrem de depressão e esquizofrenia.

Na suplementação, a vitamina B3 é encontrada em três formas: como ácido nicotínico, amida de ácido nicotínico e hexanicotinato de inositol, sendo a primeira a que apresenta maior biodisponibilidade.