Inositol (Vitamina B8)
A vitamina B8, também conhecida como inositol, faz parte do grande grupo das vitaminas B. É menos conhecida do que as outras, mas, tal como as outras vitaminas, tem um papel único e importante na manutenção da saúde e da forma óptima, especialmente do nosso sistema nervoso.Leia mais
O inositol protege os processos de pensamento e condiciona o bem-estar. Melhora a condição mental, estabiliza o humor e aumenta a resistência ao stress. Assim, o inositol alivia-nos da tensão e da ansiedade, afasta o espetro da depressão ou dos ataques de pânico injustificados. Ajuda a dormir e é um dos melhores relaxantes sem efeitos secundários. Para além disso, também ajuda a melhorar o desempenho mental e os processos de pensamento.
A vitamina B8 é utilizada com sucesso na prevenção da diabetes. Melhora a ação da insulina, anula as complicações diabéticas e, de acordo com alguns cientistas, pode até reverter os danos nos nervos periféricos induzidos pela diabetes. É também cada vez mais falado no contexto da prevenção do cancro (especialmente do cancro do pulmão). Juntamente com a colina, o inositol está envolvido no metabolismo do colesterol, ajudando a melhorar o perfil lipídico. É também responsável pelo transporte de gorduras no nosso organismo, evitando a sua acumulação no fígado e noutros órgãos.
As carências de vitamina B8 podem ser causadas por problemas no funcionamento do sistema digestivo. A vitamina é extremamente sensível à cafeína, portanto, os bebedores de café pesados também devem ter o cuidado de suplementar o inositol. Infelizmente, a água também elimina a vitamina B8 do organismo, pelo que as pessoas que bebem mais de 2,5 litros de água por dia podem também correr o risco de ter carências desta valiosa vitamina.
Ao optar pela toma de suplementos, não precisamos de recear uma overdose de vitamina B8 - esta dissolve-se na água e o excesso é eliminado com a urina e o suor. Mesmo com altas doses de suplementos, a toxicidade deste composto não foi relatada.
